Schwangerschaftsgymnastik (BeBo-Konzept)

Beschreibung

Während der Schwangerschaft wird dein Körper «weicher», die Bänder dehnbarer. Mit wachsender Schwangerschaft verändert sich dein Körperzentrum – dies kann unter anderem dazu führen, dass du Rückenschmerzen verspürst. Mit dem Beckenbodentraining stärken wir deinen Beckenboden und die umliegende Muskulatur. Dadurch gewinnst du an Stabilität in deiner Körpermitte und deine Körperhaltung wird optimiert. Durch das Training wird die Durchblutung im Beckenboden und der tiefer liegenden Rumpfmuskulatur angeregt. Diverse Verspannungen, Rückenschmerzen sowie Inkontinenz können mit regelmässigem Beckenbodentraining verbessert werden. Das Training, die Wahrnehmung des Beckenbodens sowie Dehnübungen der Hüften können deinen Geburtsprozess positiv beeinflussen. Atem- und Entspannungsübungen gehören ebenfalls zum Training dazu. Du brauchst keine Vorkenntnisse für den Kurs. Falls du Schwangerschaftskomplikationen hast, schaue ich individuell mit dir, ob sich dieses Training für dich eignet oder nicht. Kursdaten: • Jeweils Dienstagabend von 18:30 - 19:45 Uhr Kursort: • Haus der Geburt Bethesda, Gellertstrasse 148.4, 4052 Basel Kursleitung: • Béatrice Staub-Aellen, Hebamme im Haus der Geburt Kursleiterin BeBo® Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung BeBo® Kurskosten: • Einzelstunde à 25.-, 10er Abo à 225.- Falls du keinen Geburtsvorbereitungskurs besucht zahlt die Grundversicherung 150.- an den Kurs. Je nach Zusatzversicherung wird auch ein Teil übernommen, bitte kläre dies mit deiner Krankenkasse individuell ab. Kursinhalt: • Atmungs- und Entspannungsübungen • Beckenbodentraining • Übungen um die Bauch- Rücken- und Rumpfmuskulatur wieder aufzubauen • Stärken des Körpergefühls und der Stabilität Teilnehmerzahl: • Mind. 3, Max. 7 Frauen Anmeldung und Auskunft: • Per Mail an: Beatrice.staub@bethesda.ch oder +41 79/ 176 85 62 Wichtig: Anmeldungen die nicht 24h vorher abgesagt werden, werden verrechnet